東京に住んでいるヨガインストラクター＆ライフコーチのさわです。都内のスタジオ中心に全国のお客様へ個人レッスンzoomでおうちヨガを開催。生活がより豊かにホットする時間をモットーに活動。
Sawa Ｉ松本さわこ
ヨガインストラクター / ライフコーチ/デザイナー
関西生まれ
NY州立FIT大学を卒業。デザイナーとして働いた後帰国 東京在住。
プライベートでLA, ロンドン、インド、スリランカ、バリなど海外でヨガを深める。
現在は都内のスタジオ、zoomでヨガを開催。更にコーチングで気持ちに直接アプローチできるセルフケア方法、生活がより豊かに楽になる時間をモットーに活動。
個人それぞれの体調や気持ちに寄り添う。
📍 全米ヨガアライアンスRYT200
📍 10日間ヴィパッサナー瞑想終了
📍 リストラティブヨガトレーニング修了
📍 アシュタンガ初心者指導者養成コース 修了
📍 骨盤ヨガインストラクター養成講座 修了
📍 呼吸法指導者養成コース 修了
📍 シニアヨガ指導者養成講座 修了
📍 Ishtaヨガ認定マタニティヨガインストラクター
📍 ヨガ解剖学指導者養成修了
📍 平本式コーチング認定講師
📍 AEAJアロマテラピー検定1級
【Instagram】
https://instagram.com/sawmatsu
お客様VOICE
【レッスンでは】
さわさんのヨガは私に寄り添ってくれること。今の自分に何が必要なのかとてもわかりやすく気づかせてくれます。
またヨガを通じてたくさんの場所に行けたり、多くの人に出当てたこと。どんな場所でもできるのでいろんな人をヨガの時間を共にできるのは素晴らしいことだと感じます！特にハワイの朝日を浴びながらのヨガは最高です！
（📍社会人 女性）
【レッスンでは】
さわさんのヨガは私に寄り添ってくれること。今の自分に何が必要なのかとてもわかりやすく気づかせてくれます。
またヨガを通じてたくさんの場所に行けたり、多くの人に出当てたこと。どんな場所でもできるのでいろんな人をヨガの時間を共にできるのは素晴らしいことだと感じます！特にハワイの朝日を浴びながらのヨガは最高です！
（📍社会人 女性）
現在の活動
今月からヨガをスタート！健康はもちろん美容をはじめ精神面のバランスを自然に作り出してくれるヨガ！
週に１回だけでも60分！脳みその思考を空っぽにする時間を作ってみてください！数ヶ月後の体やメンタルに何かしら変化を感じられることでしょう！
初心者大歓迎！
ちょっと気になる！
がご自身の直感からのサインです！
【〜５つのZOOMクラス〜】
〜運動が苦手なタイプの方へ〜
① 📍 経絡ヨガ 📍 〜体の気の巡りをよくする
〜東洋医学に基づき身体の滞りを流して内臓機能をはじめ身体の巡りをよくする。単調な動きで簡単にトライできる。
▶︎ 気持ちが沈みがちな方
▶︎ むくみなどが気になる方
▶︎ 眠りが浅い方
〜自分で今後練習をやっていきたいタイプの方へ〜
② 📍 アシュタンガヨガ 📍〜基礎体力を育てる
〜動く呼吸瞑想といわれ、ポーズの決まった順番で流れるように動いていくヨガ。やるポーズが決まっているので初めての方も継続しやすいヨガ！米国のセレブ達がハマったと言われている伝統的なヨガです！
▶︎ 自己練習がゆくゆくしてみたい方
▶︎ ある程度運動量が欲しい方
▶︎ 集中力を増やしたい方
〜姿勢を意識をしてヨガを始めてみたいタイプの方へ〜
③📍 骨盤調整ヨガ 📍〜姿勢を改善
〜初めてでも安心ヨガ。身体の要である骨盤。ゆるめてから身体の細部はの意識を深め、下半身が整い楽に呼吸のしやすい身体へとアプローチ。
▶︎ 腰痛、肩こり改善
▶︎ 女性特有の症状の改善
▶︎ 便秘改善、内臓機能の向上
☜一番のおすすめ☜
〜ダンスのように気持ちよく動きたいタイプの方へ〜
④ 📍 エナジーフローヨガ 📍 〜ストレス発散
〜呼吸と共に流れるようにポーズをつなげていく。アメリカでは主流なビンアサスタイルで、クラスの最後のやすらぎのポーズでは時間を忘れ自分がどっかに飛んでいくほど心身ともにスッキリする。
▶︎ 頭スッキリ！ストレス解消に最適！
▶︎ 呼吸、血流の改善
▶︎ リラックスの深さ、不眠解消
☀️人気☀️☀️☀️
〜自分を客観的に振り返ってみたい方へ〜
⑤ 📍 自己発見！ライフチャート＋ハタヨガ📍 （＊個人レッスン）
〜最近の状況をチャートを使いコーチングメソッドを軸に
今の自分が何をのそんでいるのかなどに気づきを生み出し今の状態を見える化のワークをプラス！
その後〜その時に必要なあなたのためカスタムメイドのヨガを提供いたします。
▶︎ デトックス系したい方
▶︎ なんだか最近もやもやする方
▶︎ 気落ちを整理したい方
▶︎ 客観的な目線を体験したい方
【お問い合わせ】
〜ご依頼は下記 LINE OFFICIAL Accountより受付〜
前職でゴルフウエアをデザインに携わり、プロからアマチュアまでの動きの傾向をヒヤリングしたり人間工学に基づいて勉強する側から数年前から実際に自分がプレーする側へ。
今度は解剖学的な角度からゴルフのフォームを観察。ゴルフの上達にはスイングで使う体の動きや土台作り、また筋膜のリリースに注目。ヨガでのメンテナンスが大いに有効だと身をもって実感。
【レッスンメニュー】
📍 筋膜リリースベースヨガ for Golf（６０分）
【内容】まずはしっかり緩めるところから！腰痛防止、改善、筋膜ストレッチ、軸作り、コア筋力の育成しなやかな筋肉作りと気持ちを安定に導く呼吸法
☜おすすめ☜ 初心者様から〜プロまで
▶︎ 筋力が足りないと感じている方
▶︎ 最近体の使い方が気になる方
▶︎ 体が硬さが気になる方
【オプション場所】
1 限定２人までのプライベートレッスンのみ
📍麻布十番の静かなラウンジスタジオ
📍浅草スタジオ
📍出張 or レンタルスタジオ
2.zoomでヨガでもレッスンフォロー
全世界どこにいてもマット1枚で！（タオルでもOK！)
〜旅行先、出張先のホテル、ご実家、自宅などでコンディションを整える。
【時間帯オプション】
1.週末の午前中
2.午後19時〜
2.スケジュールご相談
【お問合せ】
オフィシャルアカウントにて
お気軽に！
https://lin.ee/9sk2OFg
海外でのウエルネス文化の発展を日本にも！企業様、団体様からカフェやサロンでのスタッフの為の健康を考えヨガレッスンを行なっています。
年に数回海外へ出たときは必ず現地のヨガクラスへ。
現地のクラスのエッセンスやあつまる人のエネルギーを肌で感じながらそこで出会う偶然が楽しい。
常に先をいく米国のヨガ文化の変化やエッセンスを自身のレッスンに吹き込む。
【ヨガレッスンで訪れた国】
■アメリカ ニューヨーク, ロス、サンフランシスコ
■インド・リシケシ
■イギリス ロンドン
■スリランカ
■ハワイ ヒロ
■バリ ウブド
【インスタグラム】
ヨガクラスの様子も積極的に配信！https://instagram.com/sawmatsu
海外でのウエルネス文化の発展を日本にも！企業様、団体様からカフェやサロンでのスタッフの為の健康を考えヨガレッスンを行なっています。
年に数回海外へ出たときは必ず現地のヨガクラスへ。
現地のクラスのエッセンスやあつまる人のエネルギーを肌で感じながらそこで出会う偶然が楽しい。
常に先をいく米国のヨガ文化の変化やエッセンスを自身のレッスンに吹き込む。
【ヨガレッスンで訪れた国】
■アメリカ ニューヨーク, ロス、サンフランシスコ
■インド・リシケシ
■イギリス ロンドン
■スリランカ
■ハワイ ヒロ
■バリ ウブド
【インスタグラム】
ヨガクラスの様子も積極的に配信！https://instagram.com/sawmatsu
幼少期に数年間タイ バンコクのインターナショナルスクールで色んな人種と共に勉強した影響で、世の中にはいろんな人種がいることを経験。
高学年の担任の先生から卒業式の時に「人の心に灯りを灯し続けて」と言われ初めて自尊心というものを感じる。本当などうなんだろう。といつも物事の本質を見ようとする姿勢でいると日本の社会生活の中では変わってる人と言われる事が多かった。それを気にしてか物心つく頃には周囲の目を必要以上に意識している気にしている自分がいて驚く。
その意識を溶かしてくれたのがヨガの練習でした。またアメリカに来てからは、日本の生活とは180度違う生活。「こうあるべきだ」という枠にとらわれず、自発的に生きていく楽しさを実感しながらも、意見を
はっきり言うことが出来る心地よさを感じ、必要以上に気を使うことのない本質的な人間関係が新鮮でした。
アメリカで10年近く生活してみて思うことは...
「人間みな同じ」
アメリカにも日本人のような気質の人は沢山いるし、田舎に行くと頑固な固定観念の塊みたいな人達も普通にいる。ママボーイの男の子もいるし、手があげれないシャイな人も。
ただ人として権限が尊重されていることが紙の上の法律としてでなく、社会の中でそれが当たり前に存在している。NYはアメリカの中でも特別な都市。「NYは人種のるつぼ」（Melting pot)と言われる通りいろんな
考え方がありそれを各々尊重する人たちが多く集まる場所、文化が私にとても心地よかった。
時には戸惑い、でも学びながら、友人達や家族に支えられて楽しく生活できた事は本当に心から
感謝。
そんな過程で、ヨガやエクササイズ、マインドフルネス、身体と心、脳のことに興味を持つようになり、それらは私がより豊かに生きていけるヒントになっていきました。
NYに来るまでヨガクラスは受けたことはなく留学中に現地の友人に誘われて初めてクラスを受ける。でもその時はハマることはありませんでした。
ただし大学在学中の単位を取得するため「Yoga 」「Stress Management」のクラスで勉強しヨガはただの運動ではないこと、脳と身体に偉大な影響を及ぼす深さを知り驚きました。
2004年にNY州立FIT大学卒業しスポーツウエアのデザイナーとして就職。アメリカ社会の中での仕事は沢山のプレッシャーだらけ。いつの間にか自分の首を閉めるように残業。このままでは自分が潰れる！という理由からミッドタウンにある会社の側のジムのヨガに通う。初めは運動感覚だったのが、次第にヨガをしながら体も精神面も強くなっていることや、心が穏やかになっているなどの効果を感じ、知識を深めたく帰国後 東京で200時間のヨガティーチャートレーニングを取得。
影響を受ける多くの先生に出会い、まだまだ日々ヨガを学び中。
ヨガや瞑想は特別なものではなく、幸せに自分らしくいきていけるような手段のひとつにすぎません。
ヨガや瞑想がもっと身近になり、まずは軽い気持ちでやってくれる人が増えること、そしてライフスタイルに取り入れる人が増えていったら最高だなぁと夢を描く。
高学年の担任の先生から卒業式の時に「人の心に灯りを灯し続けて」と言われ初めて自尊心というものを感じる。本当などうなんだろう。といつも物事の本質を見ようとする姿勢でいると日本の社会生活の中では変わってる人と言われる事が多かった。それを気にしてか物心つく頃には周囲の目を必要以上に意識している気にしている自分がいて驚く。
